Tenho uma alimentação bem variada. Desde os legumes mais proteicos aos alimentos mais gordurosos, tipo pizza de calabresa com óleo “pingando”. Como de tudo mesmo! Mas de um tempo para cá vinha percebendo um aumento no meu peso e certa indisposição física para fazer algumas coisas, como correr, por exemplo. Por isso, acabei adotando a algumas semanas atitudes que tem meio que dado certo:


Corra/ande de duas a quatro vezes por semana. 

Se você estiver sedentário como eu, provavelmente não vai conseguir correr de cara. Mas não importa, a ideia é começar! No início, acho legal se exercitar durante 30 minutos para que não fique cansativo e te faça desistir desde o início ou só de pensar. Durante esse tempo, você pode alternar entre a caminhada e o “trote”, que seria tipo o intermédio entre a corrida leve e a caminhada. Uma coisa que me motiva é selecionar umas músicas animadinhas e levar o mp3 comigo. Sempre funciona! Depois monto uma playlist com as músicas que ouço para correr e posto aqui. 

Encontre uma atividade ou esporte que você goste

Se você já fez ou faz academia e aparece lá só para dar um oi para o personal, vou te passar a real: desista amigo. Se tiver uma coisa que aprendi foi: não tem um mínimo de empatia por um exercício? Tenta outro! Simples. Melhor do que ficar desperdiçando dinheiro ou ficar se enganando. Eu, por exemplo, comecei a praticar yoga e estou adorando. E imagina: nunca passou pela minha cabeça que gostaria tanto! Seja o louco fitness e saia para experimentar novos exercícios, você pode gostar de algo que nunca imaginou que te deixaria feliz! 

Leia os rótulos dos alimentos

Sério, isso é muito importante! E mais do que isso, é saber interpretar as informações da tabela nutricional. Não ligue só para as calorias. Se você quiser emagrecer, não se atente somente ao percentual de carboidratos, observe também as proteínas. Aliás, se um alimento tiver muita proteína, pouco carboidrato e muitas gorduras, nem leva! Entrei nessa ilusão de escolher sempre os alimentos com menos carbo possível e com mais proteínas, mas muitas vezes um índice alto de gordura descompensa todo o alimento, além de ser muito prejudicial à saúde. 

Substituir produtos

Existem receitas maravilhosas na internet que ensinam como fazer as receitas mais gostosas usando os ingredientes mais inusitados! Por exemplo: Ruffles de batata doce? Tá liberado! É super simples e dá para fazer rápido pelo microondas:



A Bessie, do blog “Melhor não falar nada”, tem umas dicas bem legais de como deixar os pratos do dia-a-dia mais saudáveis. Você pode conferir clicando aqui.

E você? Tem alguma atitude que te faz sentir melhor e saudável? Conta para mim! :)
Esses dias eu sonhei que morreria às 04 horas da manhã. Talvez assustada com a ideia de quem ainda viveu pouco, acordei 15 minutos antes de virar defunta. Ali, agora, tinha os últimos minutos de vida e decidi então pôr meus pensamentos sobre coisas aleatórias ao invés de tentar imaginar do que eu morreria logo mais. Infarto fulminante? Vai saber, não importaria. Eu ia morrer de qualquer jeito mesmo.

Me veio à mente então um cara chamado Heiddeger, um filosófo que eu tinha ouvido falar alguns dias atrás e que me chamou atenção por suas ideias um pouco óbvias, porém que fazem o maior sentido. Ele dizia que o ser humano é um ser-no-mundo. Que coisa mais óbvia. Óbvia. Demais. Melhore amigo. Até eu pensaria um troço óbvio desse. Talvez sem tanto lirismo.

Fiquei refletindo sobre o significado do substantivo coletivo do cara e vi que poderia ser bem mais que eu imaginava. Estava desprezando suas ideias, desconsiderando particularidades que ele pode ter tentado atribuir ao seu pensamento, e que assim, pode não ter conseguido se expressar totalmente. Talvez não fosse uma ideia tão simples, talvez fosse mais do que uma interpretação óbvia de que o ser humano constrói um mundo na medida em que realiza suas ações individuais. Vai saber. Quantos devaneios já tive que eram intransmissíveis em suas literalidades...A imaginação talvez seja mesmo a única barreira intransponível, realmente inviolável que a gente tem.

Já era quase a hora da minha morte. Mas fiquei tão intrigada com as interpretações únicas que tentam passar de um pensamento de alguém, que acabei esquecendo que iria morrer daqui a pouco. Olhei meu celular e vi que faltavam apenas mais 3 minutos. “Vou pensar em outra coisa. Que tipo de pessoa está morrendo e começa a lembrar do resumo de filosofia do livro de cursinho que leu dias atrás?”, pensei. Agora faltavam mais 2. “Vou mentalizar a minha família e as pessoas que gosto, é a coisa mais normal a se fazer”. De repente, permiti-me ver o horário no relógio ao lado da cama e vi que ainda faltava 1 hora para eu morrer. Não entendi. Chequei o meu celular, aquele no qual tinha checado o horário inicialmente, e por ele, de fato, já eram quase 4 horas. De repente parei de respirar e morri. Era horário de verão. E eu precisava dormir.